昨日から口を開けるときに右顎に痛みがあります。 耳の横あたりです。ごはんは食べれる程度あきますし、噛むこともできますが、大きく開けることができません。 顎関節症というものかもしれませんが、何か自分でケアできること、気をつけることがあれば教えてください。

昨日の朝、氷で滑ってころび、お尻をドン、頭を後頭部からドンといきました。直後は少しふらつきましたが立ち上がり、そのまま会社へ出勤。 夜からだんだん首が痛み出し、翌朝には首の前側、筋が全部痛くなり動かすのが辛い状況です。自宅でできる最適なケアがあれば教えてください。